Correr é uma atividade física completa e um ótimo remédio contra a depressão.
Segundo levantamento recente do IBGE, a corrida é um dos cinco esportes mais praticados no país. Correr é muito saudável e prazeroso, mas é preciso estar preparado e devidamente orientado para evitar problemas com a saúde.
Para começar a correr é importante estar com seu checkup em dia! O primeiro passo é agendar com seu médico que vai te orientar a fazer exames para medir a função cardiovascular, cardiopulmonar, entre outras.
Depois da liberação médica é hora de procurar um profissional de educação física especializado, que vai recolher todas as informações necessárias para fazer uma avaliação física e desenvolver um programa de treino adequado às suas necessidades.
Exercícios de fortalecimento associados a exercícios de longa duração, com instruções de como correr em determinadas situações (rua, esteira etc.), são fundamentais para evitar lesões e ter uma evolução saudável no esporte.
Pronto! Agora que você já sabe o que fazer chegou a hora de se preparar e correr.